¿Sabías que el estrés crónico puede dañar de manera duradera a tu cerebro? Pues sí; no solo afecta a sus funciones cuando está activo, sino que también puede destruir las células de tu hipocampo. Por tanto, aunque el estrés haya pasado, el daño permanece.
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer, tal y como te mostraré a lo largo de este curso.
A lo largo de 5 lecciones, vas a descubrir:
- ¿Qué es el estrés?
- ¿Para qué sirve?
- ¿Cómo reacciono habitualmente ante él?
- ¿Qué efectos produce en mi cuerpo?
- ¿Qué estrategias puedo emplear para manejarlo?
Cada lección consta de un video con el contenido, así como de ficheros descargables con el pdf de la lección, un test de autoevaluación, para afianzar lo aprendido, y enlaces útiles relacionados con la misma.
Y esto no es todo. Desde aquí te animo a participar y a que compartas tus ideas y ejemplos acerca de las estrategias que empleas. Así te convertirás en co-creador de este curso, ayudando a otras personas con tus valiosas aportaciones.
Mi experiencia personal
Como experto en Inteligencia Emocional y Mindfulness, así como en otras disciplinas orientadas hacia el manejo del estrés y la ansiedad,he acompañado a cientos de personas e impartido decenas de talleres presenciales. Personas que, como tú, han decidido tomar las riendas y crear un plan personalizado que les permita gestionar la presión y el estrés del día a día.
Fruto de todo ello es este curso que ahora vas a comenzar, en el cual he recogido ejemplos validados por la ciencia que te van a ayudar a manejar tus niveles de estrés.
Lección 1: Introducción
¿Qué vas a descubrir?
- ¿Qué es el estrés?
- ¿Qué información me aporta?
Lección 2: Para qué sirve el estrés
¿Qué vas a descubrir?
- ¿Qué partes del cerebro actúan?
- ¿Qué 3 respuestas se activan?
- ¿Cómo puedo reconocerlas?
Lección 3: Cómo reacciona nuestro cuerpo
¿Qué vas a descubrir?
- ¿Qué partes forman el sistema nervioso?
- ¿De qué se encarga cada una?
- ¿Qué hormonas se liberan?
- ¿Qué efectos producen?
Lección 4º: Estrategias para gestionar el estrés
En esta lección descubrirás ejemplos que realmente funcionan, para incluir en tu vida diaria.
- Módulo 1: Estrategias físicas
- Módulo 2: Estrategias sensoriales
- Módulo 3: Estrategias mentales
- Módulo 4: ¡¡SORPRESA!! Solo te diré que lo que vas a ver en este módulo va a cambiar la forma en que afrontas tu estrés. Te lo aseguro.
Lección 5: Resumen
Aquí repasaremos todo lo aprendido durante el curso, para afianzar esos conocimientos. Y podrás descargar la plantilla para crear tu plan personalizado de gestión del estrés.
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5 Lecciones
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Luis Miguel Usero
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